ძალოვანი ვარჯიში, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ძალოსნობა, ხშირად არასწორად აღიქმება, როგორც მხოლოდ მამაკაცებისთვის განკუთვნილი აქტივობა.თუმცა, ქალები სულ უფრო მეტად აერთიანებენ ძალის ვარჯიშებს თავიანთ ფიტნეს პროგრამებში და აღმოაჩენენ ჯანმრთელობის უამრავ სარგებელს.ამ სტატიაში ჩვენ გავაქარწყლებთ რამდენიმე გავრცელებულ მითს ქალებისთვის ძალების ვარჯიშის შესახებ.
მითი #1: ქალები სიმძიმის აწევით ძლიერდებიან.
ძალის ვარჯიშის შესახებ ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მცდარი წარმოდგენა არის ის, რომ ეს იწვევს ქალებს მამრობითი კუნთების მოცულობის განვითარებას.თუმცა ეს ასე არ არის.ქალებს აქვთ კუნთების ზრდაზე პასუხისმგებელი ჰორმონის ტესტოსტერონის დონე, ვიდრე მამაკაცებს.ძალისმიერი ვარჯიში შეიძლება დაეხმაროს ქალებს მჭლე კუნთოვანი მასის ჩამოყალიბებაში და სხეულის შემადგენლობის გაუმჯობესებაში მოცულობის დამატების გარეშე.
მითი 2: ძალების ვარჯიში მხოლოდ ახალგაზრდა ქალებისთვისაა.
ძალისმიერი ვარჯიში მნიშვნელოვანია ყველა ასაკის ქალებისთვის და არა მხოლოდ ახალგაზრდა ქალებისთვის.ასაკის მატებასთან ერთად ქალები ბუნებრივად კარგავენ კუნთოვან მასას, რაც გავლენას ახდენს მათ საერთო ჯანმრთელობასა და ცხოვრების ხარისხზე.ძალისმიერი ვარჯიში დაგეხმარებათ ამ დაკარგვის წინააღმდეგ ბრძოლაში და გააუმჯობესოს ძვლის სიმკვრივე, წონასწორობა და საერთო ძალა.
მითი 3: აერობული ვარჯიში უკეთესია წონის დაკლებისთვის, ვიდრე ძალოვანი ვარჯიში.
გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიში, როგორიცაა სირბილი ან ველოსიპედით სიარული, კარგია წონის დაკლებისთვის, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია ძალის ვარჯიში.წინააღმდეგობის ვარჯიში დაგეხმარებათ კუნთების მასის აშენებაში, რაც ზრდის თქვენი სხეულის მეტაბოლიზმს და წვავს მეტ კალორიას დასვენების დროს.გარდა ამისა, ძალისმიერ ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს ინსულინის მგრძნობელობა, რაც ხელს უწყობს წონის მართვას და ხელს უშლის ტიპი 2 დიაბეტის განვითარებას.
მითი 4: ძალების ვარჯიში საშიშია ქალებისთვის.
ქალებს შეუძლიათ უსაფრთხოდ შეასრულონ ძალების ვარჯიში, თუ სწორად გაკეთდა სათანადო ფორმით და ტექნიკით.სინამდვილეში, ძალისმიერი ვარჯიში დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ტრავმა კუნთებისა და სახსრების გაძლიერებით.ქალებმა უნდა დაიწყონ მსუბუქი წონებით და თანდათან გაზარდონ წონა, რადგან გამოცდილებას იძენენ ტრავმის რისკის შესამცირებლად.
დასასრულს, ძალების ვარჯიში არის ყოვლისმომცველი ფიტნეს პროგრამის მნიშვნელოვანი ნაწილი ყველა ასაკის ქალისთვის.ის აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას, ხელს უშლის კუნთების დაკარგვას, ეხმარება წონის კონტროლში და აძლიერებს თავდაჯერებულობას.გავრცელებული მცდარი წარმოდგენების აღმოფხვრით, უფრო მეტმა ქალმა შეიძლება თავი კომფორტულად და თავდაჯერებულად იგრძნოს ძალის ვარჯიშის ჩართვით ფიტნეს რუტინაში.
ჩვენს კომპანიას ასევე აქვს ქალებისთვის შესაფერისი ფიტნეს აღჭურვილობა.თუ დაგჭირდებათ, შეგიძლიათ დაგვიკავშირდეთ.
გამოქვეყნების დრო: ივნ-07-2023