3 სექცია Pilates Bar იოგას სავარჯიშო ჯოხის ნაკრები წინააღმდეგობის ზოლით

პილატეს ბარი:

Pilates Bar არის მარტივი, მაგრამ ინოვაციური ფიტნეს აღჭურვილობა, რომელიც შექმნილია პილატესის ვარჯიშის დასახმარებლად.იგი შედგება მსუბუქი ლითონის ან ხის ბოძებისგან წინააღმდეგობის ზოლებით.შტანგა მოქმედებს როგორც საყრდენი, უზრუნველყოფს სტაბილურობას და წონასწორობას ვარჯიშის დროს, წინააღმდეგობის ზოლები კი თქვენს მოძრაობებს წინააღმდეგობას და ინტენსივობას მატებს.ეს კომბინაცია აქცევს Pilates ბარს იდეალურ არჩევანს როგორც დამწყებთათვის, ასევე მოწინავე პრაქტიკოსებისთვის.

პილატეს ბარების უპირატესობები:

1. სრული სხეულის ვარჯიში: Pilates-ის ბარი ერთდროულად ავარჯიშებს კუნთების რამდენიმე ჯგუფს, რაც უზრუნველყოფს ყოვლისმომცველ ვარჯიშს.ის მიზნად ისახავს თქვენს გულს, მკლავებს, ფეხებს, დუნდულებს და ზურგს, რათა დაეხმაროს ძალას და კუნთების ტონს.

2. აუმჯობესებს მოქნილობას: პილატესის ვარჯიშები ბარზე მოიცავს გაჭიმვას, რომელიც აუმჯობესებს მოქნილობას და მობილურობას.რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია გაზარდოს მოძრაობის დიაპაზონი და შეამციროს კუნთების დაძაბულობა.

3. ბირთვის სიძლიერის განვითარება: ძლიერი ბირთვი არის ძლიერი სხეულის საფუძველი.Pilates ბარი გამოწვევას უწევს თქვენს ძირითად კუნთებს, მათ შორის მუცლის კუნთებსა და ზურგის ქვედა ნაწილში, რაც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ ძირითადი ძალა და სტაბილურობა.

პოპულარული პილატესის შტანგის ვარჯიშები:

1. ჩაჯდომა: დაიჭირეთ პილატესის ბარი ბარძაყის დონეზე, დაიჭირეთ მკერდის საპირისპიროდ და ჩამოჯექით ქვემოთ, მუხლები ფეხის თითებზე დაიჭირეთ.ეს მიზნად ისახავს თქვენს დუნდულებს, ოთხკუთხედებს და ბარძაყებს.

2. მკლავის რიგი: დადექით წინაღობის ზოლზე და დაიჭირეთ შტანგა ისე, რომ ხელისგულები ზევით იყოს.ოდნავ დაიხარეთ წინ, მიიწიეთ ზოლი მკერდისკენ, ჩართეთ ზურგის კუნთები.

3. ფეხის დაჭერა: დაწექით ზურგზე და ფეხები ზოლზე გაქვთ.აწიეთ თეძოები იატაკიდან და დააშორეთ შტანგა სხეულს, ფეხები გამართულად შეინახეთ.ეს სავარჯიშო მიზნად ისახავს დუნდულოებსა და ბარძაყებს.

დასასრულს, პილატესის ბარი შესანიშნავი დამატებაა ნებისმიერი ვარჯიშისთვის, იქნება ეს დამწყები თუ ფიტნესის მოყვარული.ის გთავაზობთ უამრავ სარგებელს, მათ შორის გაზრდილ ძალასა და მოქნილობას, ამასთან უზრუნველყოფს რთული, მაგრამ სასიამოვნო ვარჯიშის გამოცდილებას.ასე რომ, ისარგებლეთ პილატესით და აიღეთ თქვენი ფიტნეს მოგზაურობა ახალ სიმაღლეებზე!